L'athlète commence avec la barre au sol puis effectue un clean:

• la barre doit monter du sol à la position front rack en un seul mouvement (épaules relevées, coudes hauts).

  … puis un jerk

• Le passage au-dessus de la tête peut se faire avec un split jerk, un push jerk, ou un power jerk.

• Les bras doivent être complètement verrouillés en extension.

• Les pieds doivent être alignés (ramenés sur la même ligne) sous les hanches pour valider le mouvement.

Fin du mouvement (Validation) :

• L’athlète doit montrer un contrôle avec la barre stabilisée au-dessus de la tête.

• Les pieds doivent être immobiles avant que la barre ne soit reposée au sol.