Exécution:

La barre doit être en contact avec le sol au début de chaque répétition.

La barre doit voyager du sol jusqu'au dessus de la tête d'un seul et même mouvement.

Attention: La réception de la barre doit se faire au dessus de la parallèle des genoux (split autorisé), la réception en squat n’est pas comptabilisée.

Les genoux, les hanches et les bras doivent être en extension complète et sur une même ligne verticale à la fin de chaque répétition.

De plus, la barre doit être stable, alignée au-dessus de la tête et au centre du corps à la fin de chaque répétition.

Pour compléter la répétition, les deux pieds doivent se retrouver sur une même ligne à la fin de chaque répétition.

Les répétions sans pause au sol (touch and go) sont permises, mais il n'est pas permis de faire rebondir la barre au sol.

La barre peut être lâchée au sol à partir de la position finale (au-dessus de tête) une fois la répétition complétée.

Mesures:

12 ans: DB snatch @15 lbs (chaque rep commence avec les deux têtes de la DB au sol)

13-14 inter: 45/35lbs low hang power snatch (barre en bas des genoux)

13-14 RX: 75/55 lbs power snatch

15-16 inter: 75/55 lbs power snatch

15-16 RX: 95/65 lbs power snatch

17-18 inter: 95/65 lbs power snatch

17-18 RX: 135/95 lbs

19 à 44 inter: 95/65 lbs power snatch

19 à 44 RX: 135/95 lbs power snatch

45 à 55+ inter: 75/55 lbs power snatch

45 à 55+ RX: 115/75 lbs power snatch