Le knee raise est une variante du T2B.

Le mouvement commence les pieds au sol. L'athlète saute et aggripe la barre avec les mains. L'athlète est suspendu, les bras en extension complète.

Lors du swing, les talons de l'athlète doivent passer derrière le poteau de la structure (vue de profil).

Les 2 jambes de l'athlète doivent bouger simultanément.

Les genoux de l'athlète doivent lever jusqu'au niveau de la poitrine, ou plus haut pour comptabiliser une rep.