Mesure:

Tracer deux lignes au sol, à 25 pieds l'une de l'autre. La mesure du 25 pieds est à l'intérieur du tape.

1 rep = un aller-retour : 25 pieds out/ 25 pieds in

Exécution:

La répétition commence les deux pieds derrière la ligne.

L'athlète se rend à l’autre ligne. Ses deux pieds doivent traverser la ligne et une de ses main doit toucher le sol de l'autre côté de la ligne. (à l'extérieur du 25 pieds).

Il.elle devra répéter cette action à chaque fois qu'il.elle traverse une ligne lors d'un changement de direction.

L'athlète n'est pas obligé de toucher au sol avec sa main lors de la derniere répétition. Il n'a qu'à dépasser la ligne avec ses deux pieds.