Mesures:

Tracez une ligne à 10 pouces du mur. L'épaisseur de la ligne doit être inclue dans la mesure de 10 pouces.

L'athlète doit se coucher au sol à plat ventre, les pieds au mur, jambes tendues et les bras le long du corps.

Tracez une ligne au-dessus des épaules de l'athlète (vue de haut).

À noter: l'épaisseur de la ligne n'est pas inclue dans la mesure (le tape est à l'extérieur de la mesure).

Exécution du mouvement:

La position de départ est la suivante: Le mouvement commmence avec la poitrine et les cuisses de l'athlète en contact avec le sol, les pieds en contact avec le mur.

Les mains de l'athlète sont sur la ligne tracée au sol (ligne tracée au niveau de ses épaules).

L'athlète commence sa montée en levant d'abord les pieds au mur. Les deux mains doivent rester en contact avec la ligne au sol tant que les deux pieds ne sont pas en contact avec le mur.

Déplacer une main en même temps que l'athlète déplace un pied du sol vers le mur ne sera pas considéré comme une répétition complète et la répétition ne sera pas comptabilisée.

L'athète doit aller porter ses deux mains à la ligne de 10 pouces puis redescendre et replacer ses deux mains sur la ligne de départ.

Aucune autre partie du corps de l'athlète ne peut toucher le sol tant que ses main ne sont pas sur la ligne de départ. Dans le cas contraire, la répétition ne sera pas comptée.

Le mouvement est terminé lorsque l'athlète est de retour à la position de départ: les mains sur la ligne, la poitrine et les cuisses au sol et les pieds au mur.